👤
—
⏳ Проверяем...
—
Монет
—
Опыт (XP)
—
Минут всего
—
Тренировок
✅ Отметить тренировку
Сегодня: 0 мин
📋 Моя статистика
📅 В клубе с—
⏱️ Минут всего—
🏋️ Тренировок всего—
🔄 За сезон—
📰 Новости клуба
Загружаем...
💜 Моя подписка
Статус—
Активна до—
Источник—
🔥 Сезон тренировок
Подробнее о сезоне ▾
Май — месяц, когда лепим упругие ягодицы, подтягиваем внутреннюю поверхность бедра и убираем целлюлит. Лето близко, готовим ножки!
👉🏻 МАЙ ТЕМАТИКА МЕСЯЦА — БЁДРА, ЯГОДИЦЫ И ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ
Как всегда мы задействуем и прокачаем всё наше тело, но больше внимания направим в ноги, ягодицы и бёдра.
И так, погнали по дням:
➖ ВТ 5.05 Упругие ягодицы и стройные ноги
➖ ЧТ 7.05 Внутренняя поверхность бедра + core — 40 мин
➖ СБ 9.05 МФР ног и лимфодренажная растяжка
➖ ВТ 12.05 Ягодицы в 3D и сильная спина
➖ ЧТ 14.05 Антицеллюлитная круговая — 40 мин
➖ СБ 16.05 Барре для ног и красивой линии
➖ ВТ 19.05 Пульсация ягодиц, подтяжка бёдер
➖ ЧТ 21.05 Скользкая для глубоких мышц ног — 40 мин
➖ СБ 23.05 Гибкость и раскрытие тазобедренных
➖ ВТ 26.05 Плиометрика для упругих ягодиц
➖ ЧТ 28.05 Функциональная всего тела — 40 мин
➖ СБ 30.05 Лёгкость ног и расслабление
Оборудование, которое пригодится:
👉🏻 Мягкий мячик и МФР ролл для разминки и расслабления
👉🏻 Пилатес мяч от 20 см
👉🏻 Гантели для силы и рельефа (не обязательно — для тех, кто готов в усложнения)
👉🏻 Резиновая лента длинная и короткая круглая резинка для сопротивления
👉🏻 Посмотреть оборудование — примеры со ссылками.
📱 Telegram каналы
Подайте заявки в каналы, затем нажмите «Одобрить заявки»
📅 Календарь активности
Март 2026
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Оба
Зарядка
Тренировка
Пусто
📊 Итого за сезон
💪 Тренировок за сезон0
⏱ Минут за сезон0
🏅 XP за сезон0
🗓 Сезон с—